什么都没做却越来越瘦，多半是养成了这7个习惯，你知道吗？蛋白质|蔬菜

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有些习惯其实掉秤很快，可是却并不起眼，这也是为什么有些人很奇怪自己明明什么都没做，可是却越来越瘦的原因。
作为一个甩掉30斤体重的过来人，今天盘点一下那些生活中无意识减肥却掉秤很快的习惯。

第一，爱睡觉。
多睡眠就可以促进身体把脂肪转化成为能量。
因为睡得多，精神就会好，精神好就更愿意活动，更愿意活动当然就会多消耗热量，日常活动其实比运动对减肥的影响还要大很多。
第二，爱吃海鲜。
减肥应该多吃蛋白质，因为蛋白质的饱腹感强，吃蛋白质更容易让人饿得慢，而蛋白质当中首选鱼虾等海鲜，因为相比于其他的肉类食物，鱼虾等海鲜的热量和脂肪含量都要低很多。
所以多。
不吃海鲜既解馋还不容易胖，当然严格来说应该说是水产吧，还不能说是海鲜，因为淡水鱼和河虾同样也很好。
第三，喜欢自己做饭。
相比于外卖或者饭店的饭菜，即使是同样的菜，自己动手做的往往也会热量更低。
因为餐厅或者外卖为了口味更加的吸引人，通常都会高油高盐高调料。
再加上饭店为了炒菜更快，因此用的猛火灶，火力很猛，在炒菜的时候，就必须要多放油才能防止粘锅，这也就是为什么饭店的菜总是那么多油的原因。
所以想要减肥，最好养成自己动手做饭的习惯。

第四，爱喝水。
喝水有一个最大的好处就是能够提高饱腹感，毕竟水也是有体积，虽然没有热量，但是喝到肚子里依然会占据空间，这样就能减少我们的进食量。
另外，喝水多的人可以有效的防止身体因为缺水而代谢降低。
正常情况下，我建议每天喝2L以上的水，差不多就是网上所说的每天8杯水。
夏天天气热，出汗多，可以适当的提高。
另外喝水的时候不要太集中，不要一饮而尽，应该小口慢喝，多次少量的喝。
第五，就是饭后散步。
饭后散步虽然本身消耗不了太多的热量，可是对减肥的影响却很大。
因为人体其实是很智能的，如果饭后就坐下或者躺下，血糖就会上升的很快，身体就会认为你不需要热量支出了。
当你的血糖被上升到某个值，你的身体就会分泌胰岛素，胰岛素呢就会指挥着你的身体把吃进肚子里的食物变成脂肪，简单的说，就是打开了脂肪合成的模式。
如果饭后散散步或者原地站立一会儿，就等于告诉身体你还需要热量支出，请不要开启脂肪合成的模式。
人的身体真的是非常非常的智能，想要减肥轻松，就应该和它斗智斗勇。

第六，吃肉的时候去皮。
有些人吃肉的时候喜欢去皮，单纯的就是因为觉得皮不好吃，可是这个行为，却无意中对于保持身材起到了很好的作用。
因为肉皮中的热量通常是远远高于瘦肉的，比如鸡皮的热量是450大卡每100g ，可是鸡腿肉的热量，却仅仅只有120大卡每100g ，两者相差了接近4倍。
所以吃鸡肉的时候，如果去掉皮，摄入相同的热量，就可以多吃4倍的肉，是不是饱腹感一下子就提升了很多呢？
第七，就是爱吃蔬菜。
蔬菜实在是太适合减肥的时候吃了，因为它热量极低，饱腹感却很强。
【什么都没做却越来越瘦，多半是养成了这7个习惯，你知道吗？】吃蔬菜多的人，通常主食的摄入就会越少，所以我建议，想要减肥，每天至少要把1/2的饮食换成蔬菜，到那个时候你就会发现减肥真的没有想象的那么难。