人体旗帜主要靠哪里的力量人体旗帜靠的是什么肌肉 _经验分享

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人体旗帜指的是一种流行于欧美的运动，人体旗帜指的是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作，由于这个动作需要的器械简单，动作炫酷，又能有效锻炼身体，那么人体旗帜靠的是什么肌肉？人体旗帜靠的是什么肌肉练人体旗帜首先臂部和背部是主要发力肌群，其次腹部是次要发力肌群，主要先要背部和臂部的力量提升了，才能开始逐步的练习顺风旗，否则容易受伤。在这些肌肉中背肌占了7成，负责拉起身体。三角肌占2成，主要负责支撑，腰腹占1成。
人体旗帜要练什么肌肉人体旗帜对上肢力量的要求很高，特别是背部，那么我们就必须针对这个特点进行训练。
人体旗帜的基本功一定离不开宽握引体向上，并且一定要做宽握的。同时，对腰腹力量也提出了要求。这里要注意的是，人体旗帜不能简单的用“某某动作可以完成多少个时就能做” 来衡量。缺少任何一个部位的力量你就会完成不了，需要你不断的去尝试，而不是闷头苦练那些辅助项目。一个月时间对于一个综合素质强的身体是完全可以学会人体旗帜的，至于平时不怎么运动而且体重超重的话，那还得额外花些功夫。
人体旗帜训练注意事项1、保持手掌干燥，不宜滑落。
2、前期不宜腹部朝上容易拉伤腹直肌和腹斜肌，腰部有也容易损伤。
【人体旗帜主要靠哪里的力量人体旗帜靠的是什么肌肉】 3、注意下面手腕的角度以免承受压力过大受伤。

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