【瘦子补血吃什么好 瘦子吃什么维生素好】

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1、枸杞
枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用 。枸杞可以用热水泡着喝,也可以在煲汤的时候加几粒枸杞,枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命,为女性朋友补气血 。
2、猪肝
猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料,入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血 。
3、红枣
红枣是补气血最好的食物之一 。红枣含有较高的维生素,具有滋阴补阳,补血之功效 。男女老少都喜欢食用红枣,有“天然维生素丸”的美誉 。女性朋友可以干吃红枣,也可以在熬汤的时候添加几粒红枣,味道甚佳 。

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