文章插图
1、西柚榨汁后，加入奇亚籽、绿茶和苹果醋一齐拌匀，15分鐘后可饮用 。
2、燕麦一杯，15克奇亚籽和少许肉桂粉，加入水，然后放入雪柜一晚;燕麦和奇亚籽已经吸水发胀，加入牛奶调整稠度，再放入香蕉、果乾或是自己喜爱的水果就完成啦 。这个很适合当早餐，非常饱肚!
3、15克奇亚籽，倒入半杯牛奶和1茶匙抹茶粉搅匀后，放置半小时，最后加上红豆就可 。亦可配上乳酪一齐食，当下午茶一流!
4、把蓝莓和红桑子搅碎，加入50ml水煮成果酱，再加入奇亚籽搅匀放凉 。大家可以配饼乾或麦包蘸酱一齐食 。
【奇亚籽和什么搭配减肥最佳 奇亚籽和什么搭配减肥】5、半个南瓜蒸熟后，南瓜肉加入牛奶和奇亚籽拌匀，成南瓜布丁已可以食，又或是加入沙律中食用 。

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