铁棍山药一天吃多少合适 一天吃铁棍山药合适的量

【铁棍山药一天吃多少合适 一天吃铁棍山药合适的量】

铁棍山药一天吃多少合适 一天吃铁棍山药合适的量

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1、铁棍山药一天吃100-200克左右合适 。
2、铁棍山药中含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素、维生素、胡萝卜素、矿物质元素等多种成分 , 是一种营养价值很高的食物 , 食用后能起到健脾养胃 , 补中益气等多种功效 , 但是不建议每次吃太多 , 否则就会出现物极必反的效果 , 可能引发腹胀、消化不良、便秘等不适现象 , 一般建议每天吃100-200克左右为宜 , 如一顿吃多了山药 , 还要减少主食摄入量 , 以免影响身形 。