【一下子入睡的方法 三种方法让你快速入眠】

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1、注意保持良好的睡眠习惯 ， 比如睡前1小时要放下手前的工作 ， 注意不要喝咖啡或者茶 ， 不要吸烟、饮酒 ， 全身放松 ， 可以听一段柔和的音乐 ， 或者是喝一杯温热的牛奶促进入睡；
2、可以通过按揉几个简单的穴位来促进入睡 ， 比如印堂穴 ， 印堂穴位于两眉头的中间 ， 可以用手指轻轻的按摩2-3分钟；还有百会穴 ， 百会穴位于两耳尖连线与头顶正中线的交点处 ， 可以按揉2-3分钟；还有劳宫穴 ， 劳宫穴的取穴也非常简单 ， 可以手握拳 ， 中指尖下 ， 即是劳宫穴 ， 可以轻轻按揉2-3分钟；这些穴位可以快速的促进入睡；
3、酸枣仁具有养心安神的作用 ， 可以在晚饭后睡前用酸枣仁30g泡水喝 ， 可以促进入睡 。

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