1、营养疗法 ， 营养疗法的时候要注意营养均衡 ， 同时要控制总热量的摄入 ， 对于普通人 ， 每天需要的总热量大约是1500千卡左右 ， 在减肥的时候要减少热量的摄入 ， 总热量控制在1200千卡以内 ， 少吃高升糖指数的食物 ， 比如白米饭、白面条 ， 少吃加工的甜点 ， 少喝含糖的饮料 ， 少吃加工的肉制品 ， 不要吃鸡皮、猪皮等 。
【如何减掉大肚子的科学方法】2、注意运动 ， 每天跑步至少30分钟以上 ， 而且要结合抗阻运动 ， 因为抗阻运动可以改善腹部肌群的力量 ， 而且有氧运动每周要坚持150分钟 ， 这样结合着进行可以减小大肚子 ， 还可以针灸 。
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