【怎么算熬夜 熬夜的危害】

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1、熬夜是深夜还不睡或者一夜不睡 ， 一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的现象 。熬夜是目前现代生活经常听到和做到的一种情况 ， 对人体是有一定危害的 ， 属于不良的生活习惯 。建议患者在夜间11点之前入睡 ， 如果超过11点以后还没有入睡就称之为熬夜了 。
2、熬夜的危害：
熬夜对于人体的免疫系统或者其它系统 ， 包括一些脏器修复都是有害处的 ， 所以建议患者还是应该养成良好的睡眠习惯 ， 比如睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动、不要抽烟和喝酒、不要喝咖啡和浓茶等兴奋性饮料 ， 可以泡热水脚、洗热水澡、听舒缓音乐来放松一下心情 。如果经常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不济 ， 以及工作、生活、学习效率下降的话 ， 还是应该及时就诊神经内科 ， 请医生帮忙查找病因后及时治疗 。

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