中老年补钙的最佳方法 可以选择利用什么方法补钙


中老年补钙的最佳方法 可以选择利用什么方法补钙

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1、老年人的补钙,首先要从生活上进行干预 。平时,多吃一些含钙质丰富的食物,如牛奶,豆制品,虾皮,鱼鳞,大骨汤等等 。平时还要适当的运动,增加血液循环量,根据自己的情况,可以适当的做一些舒缓的运动,比如散步,太极拳等等 。
【中老年补钙的最佳方法 可以选择利用什么方法补钙】2、多晒太阳,保持生活规律,情绪的稳定 。药物就是要有一种钙尔奇,其中既含有钙,也含有维生素D3 。每日的补钙量,保持与800到1200毫克 。钙尔奇也有副作用,可以引起胃肠道的不适、便秘,对于肾功能不全者应该慎用 。