1、赤脚跑步能增强脚部和踝关节的力量 。因为这两个部分在没有鞋子支撑的情况下需要更加用力，越是强壮的脚部和踝关节就越不容易受伤 。
2、光脚跑步不容易受伤 。跑鞋鼓励后脚着地，这样可能更容易受伤 。为什么呢？在后脚着地的时候你的脚伸得更远，你的腿也更直 。因此你着地的时候就会“刹车”，这样一种突然停止的动作会增加腿上的压力 。
3、光脚跑步运动更灵活 。光脚跑步能将落地部位转移到脚的中部 。你的脚接触到你身体和重心以下的地面上 。这就没有突然停止的动作 。另外，你更倾向于朝膝盖弯曲；你的腿在力学上更加灵活，你的身体能更好地承受力的影响 。
【光脚跑步有什么好处】4、光脚跑步跑的更快 。当你以脚的中部着地时，你在跑步中站立姿势所花费的时间就更少 。跑步的效率提高了，也就可能意味着跑得更快了 。

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