糖是人体供能的主要来源 。运动前补充糖有助于提高机体内肌糖原的含量，提前贮备，运动时耐久力也高，简单的做法是在赛前 1~4小时补糖1~5g/kg，此时宜采用液态糖补充;而在运动中补充糖，则有助于提高血糖水平，节约或减少肌糖原消耗以延长耐力时间 。
简单的做法是在运动中每隔30~60分钟补充含糖饮料;运动后补充糖有助于加快肌糖原的恢复，运动后6小时内补糖效果最佳，但建议在运动后即刻补更好 。而在各种糖类物质中，以葡萄糖吸收最快，最有利于合成肌糖原，因此，赛前及赛中宜喝液态的含葡萄糖饮料
【运动前后应该如何补充营养】一般而言，不需要刻意补充钠盐 。但如果在南方高温、高湿的环境下运动，运动时间持续过长(如3~4小时)、运动强度过大、出汗过多者，可适当考虑补充盐分，但是不应使用单纯钠盐片 。

• 仰事俯育:身体前后晃动;形容大笑或困倦得直不起腰的样子 俯和仰可以组成哪些四字成语
• 洋务运动的意义有哪些
• 先吃饭还是先运动
• 对防卫过当应该怎么处理
• 贫血应该吃什么补血 贫血应该吃哪些食物补血
• 手指上有倒刺怎么处理 手上有倒刺应该怎么解决
• 小孩前后左右分不清怎么办，左右分不清怎么办?
• 音节查字法应该先查什么再查什么
• 小腿运动前没拉伸好怎么办
• 十米深水怎么钓鱼