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1、大部分坚果中都富含不饱和脂肪酸，这对改善脑部营养是很有帮助的，所以坚果特别适合孕妇和儿童食用 。
2、核桃是孕期补脑的首选，核桃中含有多种营养成分，例如DHA、锌、叶酸等等 。不仅对宝宝大脑发育好，还有补气养血、温肺润肠的功效 。
【孕妇吃什么坚果好 孕妇吃哪些坚果好】3、瓜籽中也含有较多的不饱和脂肪酸，例如常见的西瓜籽，有润肠、健胃等功效 。杏仁可预防孕期便秘，但不宜多吃 。

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