1、粗纤维素多的标准：目前每百克食物含粗纤维2克以上的食物可以被称作粗纤维素较多的食物，比较适宜成年人食用，推荐摄入量是每人每天20-35克 。
2、符合这样标准的蔬菜和水果有：
【粗纤维蔬菜水果一览表】⑴豆类：玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、核桃、花生等 。
⑵菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、茄子、海带、香菜等 。
⑶果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝等 。
⑷菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等 。

• 吃大饼的好处和坏处
• 豆芽怎样发的粗
• 天丝是什么面料莱赛尔纤维 天丝是什么面料
• 五大三粗什么意思
• 大而化之与粗枝大叶的区别，大而化之之谓圣
• 粗纤维由什么组成
• 聚丙烯腈纤维的用途，聚丙烯腈纤维和聚丙烯纤维的区别
• 富含膳食纤维素的食物有哪些，富含维生素b族的食物
• 鼻头毛孔粗大如何改善 鼻头毛孔粗大的改善方法
• 干性皮肤毛孔大怎么办 干性皮肤毛孔粗大是怎么回事