因为它并非精神类药品
部分患者表示产生依赖 ， 无法戒断
主要是心理作用

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③维生素B族片

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这些都是KOL们常用的文案
这么多症状总有一个能命中你
紧接着
他们会将其归结于维生素B族缺乏
只要吃他们的产品就能解决

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如果你是长期素食者
或患有胃病
确实应适当补充B族维生素
如果你餐餐吃外卖
菜式单一 ， 多为细粮
且出现了缺乏维生素B族的情况
如脚气病、唇炎、口唇干裂、
贫血、皮炎、食欲不振、抑郁等

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建议去医院化验血液
并在医生的指导下服用
至于其他人
一般可通过合理膳食
来满足对B族维生素的需求

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④护肝片
很多人一边透支身体工作、玩乐
一边害怕伤肝
就想着吃点护肝片来抵消伤害

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这类护肝片的主要成分是水飞蓟素
并不适合一般人
如果你的肝脏健康
没必要特地吃保健品
滥用反而会加重肝脏负担
如果你真心想对肝好
不如每天规律睡眠、规律饮食、少烟少酒
⑤辅酶Q10
要说在年轻人中大热的保健品
绝对少不了辅酶Q10
据说它既能保护心脏
又可抗衰老
还能提高免疫力
这正是熬夜青年需要的

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辅酶Q10主要有两大作用

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虽然有相关研究证明
辅酶Q10可帮助减少
因心血管病导致的死亡
但食药监局始终未批准它用于治疗疾病
总的来说
辅酶Q10仍然缺少
大样本、多中心、高质量的实验数据
且缺少它在安全性方面的研究
反而有研究发现
过量服用氧化剂可能导致“促氧化状态”
使皮肤加速老化
引起慢性疲劳等

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如果你没有心脏病
只是因为休息不够导致疲劳
更无需额外补充辅酶Q10
良好的睡眠才是最好的“保健品”

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#谣零零计划#
参考资料：
[1]贺泽霖 ， 陈晶 ， 倪洪涛 ， 张树权 ， 胡莹莹 ， 李岑.药用植物水飞蓟的研究进展[J].中国农学通报 ， 2022 ， 38(18)：128-132.
[2]王海洋.蛋白粉有益吗？[J].健与美 ， 2022(04)：68-69.
[3]乔一妙.助眠“神器”真能助眠吗[J].家庭百事通 ， 2021(14)：12-13.
[4]程茅伟.中国成年居民膳食模式及与代谢综合征关系的研究（2006-2009）[D].中国疾病预防控制中心 ， 2017.
[5]肖新才 ， 冯翔.辅酶Q_(10)抗氧化作用研究进展[J].国外医学(卫生学分册) ， 2003(04)：216-221.

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