抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下 。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情 。
【抑郁症的自我疗法】增加锻炼和运动的时间 。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症 。
睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现 ， 所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合 ， 随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善 。

• 古代结婚的谚语
• 如何提高自己的领导力
• 一个月七千养的起金毛吗
• 最酷的游戏名字
• 中国古代表示闺蜜的词
• 文科生可以报考中医学院吗
• 三八妇女节可以发什么礼品
• 求华娱卫视播放过的动画片
• 如何用微信定位对方
• 写一句有关于读书的格言警句