首先选择食补 , 平时一日三餐平均分配富含钙质的食物 , 鸡蛋是容易被人体吸收的食物 , 每天早上两个鸡蛋 , 最好是蒸熟 , 因为这样可以保留最多的钙质 。另外多吃一些虾米 , 黄豆 , 每天晚上保证喝一杯牛奶 。
在早上阳光不太强烈的时候 , 适当晒太阳 , 如果天气允许 , 最好可以晒晒手心和脚心 , 做好从怀孕第四个月开始晒 , 坚持到生为止 。
【怀孕后如何健康补钙】每天适当的运动不仅对能够让宝宝健康成长 , 还可以促进血液循环 , 增强骨钙的利用率 , 所以在平时补钙的时候配合适当的运动 , 能增加钙的充分吸收 。
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