文章插图
1、注意有氧运动和抗阻运动相结合 ， 每天跑步30分钟以上 ， 一周跑步150分钟以上 。在跑步的时候 ， 最快心率最好能达到130次/分钟以上 。
2、增加营养 ， 注意膳食的均衡 ， 补充优质的蛋白质 。优质蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋等食品 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 比如菠菜、茼蒿 ， 含有丰富的维生素和矿物质 ， 能够改善人体的代谢、有效的抗衰老 。
3、男人抗衰老的好办法是忙事业 ， 这一点大家都是有共识的 。
【男人抗衰老最好的方法 男人抗衰老最好的方法有哪些】4、有良好的睡眠 ， 尽量不要熬夜 ， 在11点之前进入睡眠 ， 增强免疫功能、抗衰老 。
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