文章插图
1、坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效 。
2、老人不宜多吃坚果 。坚果的营养价值很高,但因其油脂含量过高,过多食用对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害 。此外,很多坚果在炮制过程中,会使用香料,它们当中有些成分会兴奋中枢神经系统,对心血管病人不利 。再者,食盐的使用,也会增加钠潴留的机会,使人体血管张力增加,加重心、肾负担,使血压升高 。因此老年人食用坚果须限量 。
【坚果的功效与注意事项介绍 坚果的简介】3、坚果宜在上午食用 。各种坚果和种仁,比如西瓜子、葵花子、南瓜子、榛子、杏仁、核桃仁等,也适合作为两餐之间的零食 。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维 。研究证实,在合理食用时,它们还有降低心血管疾病风险的作用 。
4、坚果和种仁虽然非常好,只是油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥 。它们不宜在晚餐后吃,而更适合在食量不足的上午吃 。晚餐之后比较适合吃水果,而且最好能少吃几口晚餐,把这个量预先留出来 。
- 黄芪泡水喝的功效与禁忌 黄芪泡水喝的功效与禁忌有哪些
- 补钙最快的方法 补钙最快的方法推荐
- 大暑节气怎么祛除湿气 大暑节气祛除湿气的方法
- 清新的意思可以理解为什么,吐字清晰的意思
- 牢固的反义词二年级下册,牢固的反义词二年级
- 洒字组词造句,凛字组词
- 超简便 忿忿不平与愤愤不平的意思,愤愤不平的意思是什么
- 喷薄欲出的拼音,喷薄欲出是成语吗
- 害字的笔顺笔画顺序,害字的笔顺是什么意思
- 炯怎么读拼音组词,炯的拼音怎么写?