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1、可以转移注意力 ， 可以去听听音乐 ， 观看一些影片 ， 尤其是要观看一些喜剧的节目 ， 可以使其中找到乐趣 ， 转移思维关注点 ， 精神和情绪都可能会得到改善 。另外 ， 要改善睡眠 ， 可以选择喜欢的美食以及去购物等 。
【心里很压抑很烦怎么办 需要怎么改善】2、给自己积极的暗示 ， 比如 ， 告诉自己：我现在很放松 ， 很舒服 ， 注意力很集中 ， 学习效率很高等等 ， 用积极的思维代替之前的 ， 慢慢会有改善的 。

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