文章插图
1、甩动两腿
【静脉曲张锻炼方法 静脉曲张有哪些锻炼方法】下肢静脉曲张患者站立 ， 双手扶着椅背 ， 右足独立 ， 左腿抬起 ， 前后左右大幅度摆动 ， 先前后 ， 再左右各20次 ， 换右足依前同样甩动各20次 。
2、两脚蹬车
下肢静脉曲张患者仰卧床上 ， 两足抬起像蹬自行车一样 ， 共做约50个回合 。
3、踮脚尖走路
下肢静脉曲张患者站立 ， 双腿并拢双手扶椅背 ， 用脚尖支撑身体 ， 再来回走动约30步 。
4、快速步行
静脉曲张的患者 ， 如果能坚持每天快速步行4次 ， 每次10分钟 ， 就可以有效地治疗这种病 。在快速步行时 ， 腓肠肌的收缩运动加强 ， 有利于下肢静脉血液的回流 。快速步行后 ， 最好能将脚抬高躺下休息 ， 脚高于身体平面 ， 躺10分钟左右即可 。
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