1、呼吸减压法 。考试给我们带来压力是最常见的一种现象,每次考试前紧张,大家可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率 , 让自己心态慢慢平和下来,不再焦虑紧张,多做几次深呼吸很有帮助,不管是考试紧张还是面试等其他紧张情况 , 都可以尝试这种做法 。
2、冥想法减压 。闭着眼睛静思也能让我们身心放松,让自己不再被压力所困扰,暂时放下学习和工作,可以任意想象自己静谧的空间里,那种状态屏蔽了世间的纷扰,像是世外桃源一样,压力自然就不存在了 。
3、平躺 。当自己感觉累了,身心疲惫了,可以平躺在床上,什么都不去想,让自己处于完全放空的状态 , 这也是一种很好的减压方式 。
4、忙碌 。当自己压力比较大时,也有人会选择让自己更忙 , 只要不闲下来 , 就不会有时间胡思乱想 , 所以琐碎的事情反而能让自己暂时忘掉烦恼 。
5、找人聊天 。倾诉也是一种很好的解决问题的途径,当我们压力较大时,需要有一个倾诉的窗口 , 这时可以找朋友聊天,跟朋友分享 , 即使不能帮助自己解决问题,也能让自己心情好起来 。
【缓解压力方法】6、听音乐 。音乐是缓解压力的一个好办法,不同心情可以听不同类型的音乐 , 听完以后心情就会变得好很多 。
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