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1、想要让孩子避免从小就近视 , 那么可以多吃点胡萝卜 。据悉 , 胡萝卜素进体内就会转化成维生素A , 这种营养素能够保护眼睛 , 缓解夜盲以及眼干症 。
2、菠菜含有的叶黄素对于视网膜病变有很大的缓解效果 。不仅如此 , 菠菜还还有大量的钾以及镁元素 , 这两种元素有助于避免近视的发生 。
3、看书写字时 , 姿势要端正 , 尽量按身高调整桌椅高度 , 注意一拳、一尺、一寸的要求 , 在光线充足地方读书作业 , 不看字体太细小或模糊的印刷 , 不在晃动的车厢内阅读 , 不躺着看书 。
4、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟 。每天在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则 , 以免眼睛过度疲劳 。
5、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离 , 每隔30分钟须休息5-10分钟 , 连续看电视绝对不可超过1小时以上 。看电视时 , 室内仍须亮起灯光 。
6、均衡饮食 , 不挑食 , 经常摄取含有维生素A丰富的食物 。
【爱眼科普小知识家长 爱眼科普小知识】7、认真做眼保健操 , 穴位正确;多做户外运动 , 多接触大自然、多看远方绿色景物 。
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