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1、苹果
有“百果之王”之称的苹果能够预防肥胖 。经常熬夜的男人多吃苹果能避免发胖的风险，促进排便 。苹果中的果胶能促进排泄，防止动脉硬化，这对于久坐族来说简直是一款良药 。熬夜加班的IT男吃一个苹果能补充体力，同时还能预防肥胖 。
【男人经常熬夜吃什么好 吃这些缓解熬夜危害】2、葡萄
熬夜伤肝，而多吃葡萄就具有护肝脏的作用 。因为葡萄的抗氧化程度相对较高，因此多吃葡萄就可减少因为熬夜给肝脏造成的老化现象 。再者葡萄中的葡萄素还可保护男人精子的健康 。
3、橙子
橙子中有丰富的维生素含量，特别是维生素C，对于电脑族来说是一种性价比很高的水果，它能帮助减少电子辐射的危害 。此外，橙子中丰富的果胶物质有清肠的功效，因此经常熬夜的男人也可以适量多吃一些橙子 。

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