补血补铁的食物有哪些 补血补铁的食物列述


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1、在日常饮食当中,补血补铁的食物主要有动物蛋白与植物蛋白 。动物蛋白有动物内脏,猪肝,鸡肝等,还有动物血,猪血,鸡血,鸭血等 。还有各种瘦肉,猪肉,牛肉,羊肉 。
2、植物蛋白首推黄豆及其制品,还有红枣,黑木耳,黑豆,黑米,红豆,黄花菜,磨菇,海带,紫菜,芝麻酱,南瓜,西红柿,山药,绿色蔬菜等 。
【补血补铁的食物有哪些 补血补铁的食物列述】3、水果类有樱桃,葡萄,桃子,橘子,香蕉,核桃,龙眼肉,甘蔗,猕猴桃等 。补铁的同时要注意补充维生素c,这样可以促进铁的吸收 。