文章插图
1、鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富 。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。
2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 。
3、柑桔类水果：柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是很好的 。
【吃什么长个子最快 吃什么东西最快长高】4、菠菜：菠菜含丰富的维生素，另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。

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