冥想时候到底想什么冥想的时候想什么 _经验分享

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【冥想时候到底想什么冥想的时候想什么】随着人们对健康的关注，心理健康也渐渐受到人们的重视。冥想作为一种心理治疗法，它能让心思感应到精神上的东西，从而达到净化意识的效果。那么人们会好奇,冥想的时候到底在想什么呢？冥想是什么冥想主要作为一种可以改善意识的形式，它通过或者深度的宁静、沉思的状态来增强自我认知知和良好状态。
冥想时候到底在想什么冥想时会专注于一个具象或者意向的事物。而达到冥想状态的前提是，保持身体的放松。
具象事物感受你的呼吸频率或专注于自己身体的某一部分等，尽量选择自己有亲和感的对象，这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身的感知能力，去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌。你可以静静的感受到它的存在，并与它成为一体。
意向事物你可以什么都不用想，等待一个东西进入你的脑海。例如你想到你会在一片海上或者一篇丛林，它们会带给你精神上的思考，你的思想也是一种能量，渐渐你能够想清楚很多东西，这时你就能够感到通畅，精神和身体感受很愉悦。
如何进入冥想状态选择怎样的坐姿选择坐姿的意义就是能够让自己处于舒适的状态，身体处于放松、舒适的情况下更容易进入冥想。传统的姿势是盘腿而坐，双肩和双手自然的下垂。但重要的是能让自己舒服，所以姿势不必太过拘束。例如：躺着、站着都可以，关键是适合你自己。
选择怎样的地方你可以选择一个自己私人专属的净地，一个安静、祥和的地方、一个自己习惯的房间角落、森林里的小径等。你可以在这个环境内布置一些能够让你容易进入冥想状态的东西，例如：一个小圣坛、一张你熟悉的画亦或是一些音乐都是可以的。
选择怎样的方法选择方法的意义是让自己掌握一种若即若离的状态，即清醒又是游离的状态。通常我们会从自己的呼吸上找感觉，学会保持呼吸的频率，集中自己的意念在呼吸上，渐渐的杂念沉下去。当你已经忘记了呼吸时，内心都是明镜的，处于入静的状态，就是一种专注。
注意事项1，无论我们想什么，都不要太刻意，要保持神识的清明、若有若无的状态。要是刻意观想，不然容易陷入观想的相里，一般也叫走火。
2，患有抑郁症、精神病患者避免练习。
3，血压过高、过低者慎练习。
4，悲伤、生气、兴奋等有大起伏的情绪下不宜冥想（有老师指导下刻意练习）。

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