怎么解决夜晚睡觉总醒 睡觉总醒的原因


怎么解决夜晚睡觉总醒 睡觉总醒的原因

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1、合理安排作息时间,白天不要睡觉,适当锻炼身体 。
【怎么解决夜晚睡觉总醒 睡觉总醒的原因】2、不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多,放轻松,听听音乐,不要那么烦 。
3、睡前烫一下脚,水温42——45摄氏度 。你按摩一下脚(自己也可以揉搓) 。
4、不要不吃饭,也不要吃得过饱 。
5、睡觉的姿势,侧睡最好向右侧 。
6、睡觉前可以喝一杯牛奶,安神 。
7、保持室内不要太闷 。
8、身体不舒服要去看医生 。