老年人忽然情绪急躁，中老年人情绪波动大的原因( 二 ) _生活百科

转移注重力
加强艺术修养和培养广泛的业余兴趣，可适当学习绘画、书法、音乐、诗词等；另外，种菜、种花、养鱼、钓鱼、养鸟、下棋等，不但可以增进生活情趣，而且心情也会更加愉悦。
适当运动
要坚持健身活动，严格遵守作息制度。一些人离退休后，完全打乱生活规律，认为坐着不动就是享清福。饮食有节、起居正常、生理活动有节奏，对老年人的情绪很有影响。
合理宣泄
将内心的不舒畅理智地向亲朋挚友尽情地诉说出来，以便得到理解、同情、开导和安慰等。或者找个无人的地方，大声哭泣宣泄。摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。
积极暗示
坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如："脾气急躁是人类较为卑劣的天性"，"仁爱产生仁爱"，"野蛮产生野蛮"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。
远离引起情绪变动的源头
人在气愤到愤怒的时候，人的大脑皮层就会比平时高兴，这种高兴状态会蔓延至四面，在这个时候，要理智的自我有意思的转移掉这些高兴的点，可以有意的避开使人气愤的事物，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。
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