【什么叫无氧运动 什么叫无氧运动,什么叫有氧运动?】

文章插图
1、无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的 ， 无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来 ， 例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动 。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。
2、无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸 ， 导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促 。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除 。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担 。

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