【熬夜怎么补身体 熬夜怎么补】

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1、熬夜以后最好能泡个热水澡 ， 这样不但把身体分泌的油脂清洗掉 ， 还让疲劳得到缓解 ， 洗澡以后再入睡 ， 不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠 。
2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的 ， 这时候就要多给身体补充 ， 因此新鲜蔬果不可少 。
3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率 ， 就要增加蛋白质的摄入 ， 多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等 。
4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话 ， 可以在中午来个午休 ， 大概1个小时内就可以了 。
5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜 ， 给受伤的肌肤及时补救 。
6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重 ， 可以多喝些水 ， 也可以透过一些有氧运动 ， 比如慢跑、快走等 ， 同时多晒太阳 ， 一方面加快新城代谢 ， 一方面可以尽快恢复身体机能 。

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