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1、首先明白自己为什么焦虑,学生可能是学习和父母带来的压力,上班族可能是工作和领导带来的压力,不同的焦虑其实解决办法也大同小异 。一旦一件事情给你带来了压力,使你焦虑,你可以暂时放下它,过多思考这些会使人陷入越来越深的焦虑之中 。当你焦虑时,最重要的是先发泄出来,找到自己亲近的人倾诉,当然有可能很难获得共鸣,毕竟感同身受也是很难的一件事情,这个时候你可以将内心你所想写下来,同样也是一种宣泄 。
2、不要沉迷在焦虑的事情中一直想一直想,宁可花时间干点自己喜欢的事情,在这个过程中你可以获得平静 。听听歌,看看书,长时间的话可以出去旅游,行走的力量是很大的,去一些慢生活的地方,乡村是一个很不错的选择,日出而作日落而息,没有什么大的包袱,但是生活是安静而美好的 。
【如何克服焦虑 如何克服焦虑介绍】3、运动同样也能缓解焦虑,多流汗,身体可以得到放松,不至于一直处于一个紧绷的状态 。平时在家就可以跟着做做瑜伽,网上很多视频可以学习,找一些同伴一起运动,更能够释放压力 。
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