蛋白质有什么作用 吃蛋白质对人体有什么好处


蛋白质有什么作用 吃蛋白质对人体有什么好处

文章插图
1、蛋白质能维持肌肉和骨骼的兴奋性 。
2、蛋白质是人体骨骼和肌肉的重要组成部分 , 能维持肌肉和骨骼的兴奋性 , 蛋白质缺乏会导致骨质疏松 , 腰膝酸软、腿脚抽筋、皮肤松弛、牙龈脱落、全身免疫力下降 。
【蛋白质有什么作用 吃蛋白质对人体有什么好处】3、人体每天的蛋白质需求量在80~90克 , 平时可以吃一些高蛋白食物 , 如鸡蛋、鱼虾、排骨和牛肉等 , 也要多吃一些新鲜蔬菜和水果 , 不要挑食 。