【吃什么有营养 有营养的食物有什么】

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1、扁桃仁 。扁桃仁是一种含锰丰富的食物，锰对人体的骨骼有着极大的益处 。经常吃扁桃仁能让骨骼变得更为强健 。此外，扁桃仁中的镁还可以让器官、肌肉和神经长期维持正常 。扁桃仁含有较高的热量 。建议大家每天吃一小把便足够了 。
2、比目鱼 。鱼含有非常丰富的氨基酸，而比目鱼则是在鱼类中的极佳选择 。比目鱼的含汞量非常的滴，并且含有非常丰富的维生素B1 。当人体内的维生素B1有所缺失的时候，情绪上就会发生极大的变化，比如经常性情绪低下，思维和反映都变得有些迟钝等，因此建议大家日常生活中，多吃比目鱼 。

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