【怎样提高肺活量 这三种运动最锻炼肺部】
文章插图
1、扩胸运动：伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往两边进行扩胸运动，接着把手臂收放到身体两边 。手臂往上举时吸气，向下回收时呼气 。刚开始锻炼的时候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次 。
2、伸展运动：伸直手臂往上举，接着慢慢用力往头后面伸展开来，上半身可以稍微往后弯一些，尽可能弯得幅度大一点，之后把手臂放到身体两边 。手臂往上抬的时候吸气，向下回收的时候呼气，反复做五十次 。
3、步行：每天早晨在户外走路，并且学习慢慢地吸气，然后快速地呼气 。吸气的时候要把胸廓放大，接着快速呼出气体 。
- reset sw接主板哪里 resetsw这根线接主板哪里
- 擢的拼音，摧毁的拼音
- Win7任务栏变宽怎么还原这问题的解决方法 怎么把工具栏变窄
- 难道这就是爱吗歌词，这就是爱吗歌词林俊杰
- 美团因垄断被罚34.42亿，这给公司造成多大损失，会倒闭吗 美团垄断行为
- 失之毫厘,谬以千里的这句话的意思，失之毫厘后面一句
- 这是多什么的宝塔，什么的宝塔山
- 这辈子一定要种面花墙，这19种植物再合适 家用球兰花架图片
- 是“常恐秋节至,黄华叶衰。这句话出自近代诗人 常恐秋节至什么黄华叶衰
- 荆拼音和词语，荆门拼音