【晚上喝什么有助于睡眠 有什么可以改善睡眠】

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1、临睡前不建议吃太多的食物 ， 或者是喝太多的饮品 。因为会增加胃肠的负担 ， 导致反而睡眠不佳 ， 甚至晚上要起夜影响睡眠 。
2、可以在临睡前一到两个小时的时候 ， 适度的饮用一些有助于睡眠的药茶 ， 像百合、玫瑰花、莲子心 ， 具有养心安神、开郁清心、安神效果的 ， 能够有效的帮助患者入睡 。

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