为什么说春季是给孩子补钙最好的时候春天补钙的好处 _经验分享

春季少吃补品，哪些食材多吃，营养极高，滋阴补钙呢？
栗子、大豆、枸杞子、黑木耳、佛手瓜等食材多吃营养极高，能滋阴补钙，提高身体健康水平。
春天适合养生但不能吃太多的补品，可以多吃一些营养价值高的食物，栗子就适合在春天吃，它能滋阴补钙也能让人体吸收一些植物蛋白和变量因素的加快人体新陈代谢提高人体健康水平，放慢人体衰老速度，它适合去壳后煮粥或者煲汤喝。
一、大豆
春天多吃一些大豆，能吸收丰富营养，而且能滋阴补钙，因为大豆中含有丰富的大豆蛋白和微量元素铁与钙等多种人体正常代谢是必须的，重要营养，它还含有大豆卵磷脂和多种矿物质与活性成分，人们在春天多吃些大豆，能调节身体内分泌，能提高身体抗衰老能力，而且能起到滋阴补钙的重要作用。吃大豆的方法有很多，可以用它做豆浆喝也可以把它做成豆腐、豆皮等多种豆制品以后再吃。
二、枸杞子
枸杞子也是一种营养价值高，能滋阴补钙的健康食材，它能清心明目也能养肝护眼，对维持人体健康有极大的好处，在春天吃不得能滋阴补钙还能减少辐射对人类皮肤的伤害，更能增强人类身体的抗衰老能力，对人类经常出现的眼睛疲劳，视力下降和腰酸背痛等症状，也有一定缓解作用。枸杞子可以直接吃，也能泡水或者煲汤喝，但每次食用量不能太大，不然也会对身体造成不良影响。
三、黑木耳
春天多吃些黑木耳也能吸收丰富营养，而且能滋阴补钙，因为黑木耳中含有丰富微量元素钙和多种对人体有益的微量元素，他人含有一些植物胶和植物蛋白，人们吃黑木耳能滋补身体也能补钙壮骨还能预防贫血，吃黑木耳的时候要把它提前泡法，用沸水焯烫以后加醋等调味料制成老醋木耳特别好吃。

春季补钙有什么好处春季是宝贝长个子的黄金季节，宝贝们在春天生长速度是秋天的2-2.5倍。
据世界卫生组织的一项报告显示，每年的5月份是孩子生长速度最快的时期，平均达到7.3毫米，10月份生长速度最慢，平均只有3.3毫米。
春季是人体新陈代谢非常旺盛的时期，生长激素的分泌也会增多，为正在处于生长发育期的儿童创造了黄金条件。
另外，春天阳光中的紫外线含量也是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。
1、遗传
一般情况下，爸爸妈妈个子高的孩子普遍长得很高。所以，个子不高的父母会担心自己孩子的身高。
其实，遗传因素对孩子身高的影响并不是绝对的，孩子的身高还会受到其他后天因素的影响。
我们周围会有很多个子不高的父母，孩子却是个高个子。这跟后天的营养和锻炼是分不开的。
2、营养
营养充足、全面的宝贝长得比较快，如果营养不能满足宝贝的生长需要，身高、体重明显就会减慢。
3、睡眠
俗话说“能睡得孩子会长个” 。
一般来说，3-6岁的孩子每天应该保证10-12个小时的睡眠时间；小学生最好要有10个小时的睡眠实践；初中生和高中生要保证有8个小时的优质睡眠时间。
孩子的生长激素的分泌是有一定规律的，晚上的11-12点是分泌的高峰期。
但是，只有在深度睡眠的情况下，生长激素才能高效的发挥作用，所以孩子要在10点前入睡。
4、运动
爸爸妈妈尽量多带孩子参加户外活动，享受新鲜空气，做一些跳跃性的运动，这对于长高都是有好处的，还有助于生长激素的分泌。
同时，充足的户外日照还能够促进维生素D的合成，帮助钙吸收，加强骨骼的发育。
需要补钙的孩子要增强阳光下的户外活动。
据医学专家调查研究表明，同龄的儿童，经常参加户外活动和不爱运动的孩子相比，平均身高相差有4-8厘米。
因此，在天气晴朗的日子，家长要带宝宝走出去，动起来。
钙是人体内含量最多的一种矿物质，大约占体重的2% 。一个健康的成年人，体内的钙含量大约有1000-2000克。
钙对人体的健康非常重要。人体内99%的钙都集中在骨骼和牙齿之中，是骨骼和牙齿的重要组成部分。
钙是骨骼生长的基础，骨骼的发育需要钙的不断积累和转换，只有钙的不断增加才能使骨骼得到增长。
如果在膳食中不能经常摄取身体所需要的钙量，那么孩子的生长发育就会受到一定的影响。
骨骼得不到充足的营养当然无法正常的生长，更别提长高个儿了。
钙不仅仅关系到骨骼和牙齿的健康，还关系到肌肉和神经的正常活动。
如果血钙含量低，肌肉和神经兴奋性会非常的高。比如有的孩子睡觉不踏实，经常哭闹，通过补钙就可以得到改善。
孕妇：人的生命的最初，从一个小小的胚胎发育到一个足月的胎儿大约需要30克的钙。
胎儿的钙全部由孕妈妈来提供。
俗话说“生一个孩子掉一颗牙”，就是说孕期如果钙的摄入不足，孕妈妈就会动用自己的钙提供给胎儿生长发育，造成孕妈妈缺钙，所以，孕妈妈是需要补钙的。
每一位普通人：补钙应该从小开始，就像是往银行存钱一样，年轻的时候储存的多，到上了年纪才不会流失的过快。
特别是女性，她们承担着孕育和哺育下一代的责任。
如果自己本来就缺钙，在妊娠和哺乳过程中又不注意补钙，不仅会影响到下一代，自身也会出现明显的骨质疏松，而且会随着年龄的增长日益加重。
几乎每一位老年妇女都患有不同程度的骨质疏松，严重的还会出现骨折。
因此，对于青春期的少年补充足量的钙剂和维生素D对人一生的健康意义都是非常重大的。
维生素D：补钙少不了它。
维生素D在海鱼当中含量比较丰富。
天然食物当中，维生素D的来源并不是很多，主要还是通过晒太阳来获得。
在阳光好的时候，裸露出足够的皮肤来晒太阳。
如果是冬天，日照时间短，仅仅靠饮食和晒太阳来补充维生素D 是不够的。
要想让钙更好的吸收，需要在医生的指导下给孩子服用维生素D的补充剂。
蛋白质：想让骨骼更有韧性，需要很多的骨胶原蛋白。骨胶原蛋白需要大量的蛋白质。
蛋白质可以增加钙的吸收和存储。
维生素K：可以促进骨骼的正常钙化。
健康成人的肠道内有一些微生物可以合成维生素K，另外绿叶菜当中也含有非常丰富的维生素K 。
维生素C：促进骨胶原的合成，帮助钙的吸收。
镁：是构成骨骼和牙齿的重要成份，可以防止钙的流失，维护骨骼的生长，主要存在于粗、杂粮和坚果中。
钾：促进钙质的吸收，绿叶菜、粗粮、枣类、香蕉中都含有丰富的钾。
1、骨头汤补钙
很多老年人认为骨头汤是能补钙的，尤其是一些孕妈妈在孕后期会喝大量的骨头汤来补钙，结果导致很多孕妈妈体重增长过快。
曾经有研究人员做过实验，在高压锅炖两个小时的骨头汤里面的钙含量少的可怜，只相当于等量的牛奶钙含量的10分之1 。
其实，骨头在熬制的过程当中，真正溶出的钙是非常少的，脂肪含量却很高，这也是很多人喝骨头汤长胖的原因。
2、自己挑选保健品补钙
经常会有些家长觉得孩子个子矮，自己买些保健品给孩子补钙，导致了一些不良的后果。
比如，身体出现不适，或者出现性早熟的现象。
治疗或预防婴幼儿缺钙，一定要定期带宝宝到医院，在医生的指导下，合理的使用补钙剂。
3、吃得好、吃得多，就能长个子
有些家长认为孩子只要吃得好、吃得多就能长个子。
因此会强迫孩子每顿必须吃下几碗饭，或者是家里的餐餐都是大鱼大肉，往往这些会造成孩子饮食不均衡，导致孩子摄入的能量过多，变得肥胖。
春季补钙的重要性是什么？
春季是孩子生长发育的最佳时期，家长要给予重视，在这时候更应该为孩子补充钙元素，才能够让孩子更好的成长。
【为什么说春季是给孩子补钙最好的时候春天补钙的好处】1、在四季中，春季太阳光内的紫外线的含量是最高的。孩子的生长是离不开钙的，但是人体想要吸收钙元素，就需要维生素D的帮助，而通过晒太阳，获取紫外线的照着，就可以过的足够的维生素D 。紫外线照射人体的时候，能够转变为维生素D3，人体吸收以后能够加强肠胃对钙的吸收，以满足人体所需。
2、在春季，人体的新陈代谢会加快不少，体内的血液循环会增快，身体的呼吸以及消化功能会增强，生长激素也会比往常分泌的更多，这就能够有效的促进孩子的生长发育。而补钙对于孩子的未来的身高有着很大的影响。
补钙须知
1、维生素D和钙搭配，补钙效果更佳；
2、夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰期，所以睡前补钙吸收效果最好；
3、对于健康的宝宝来说，补充单独的维生素D制剂就够啦，不需要额外补充维生素A 。
以上内容参考人民网-春季吃什么菜能补钙初春必备的4种养生菜

春季补钙的重要性是什么？春季是孩子生长发育的最佳时期，家长要给予重视，在这时候更应该为孩子补充钙元素，才能够让孩子更好的成长。
1、在四季中，春季太阳光内的紫外线的含量是最高的。孩子的生长是离不开钙的，但是人体想要吸收钙元素，就需要维生素D的帮助，而通过晒太阳，获取紫外线的照着，就可以过的足够的维生素D 。紫外线照射人体的时候，能够转变为维生素D3，人体吸收以后能够加强肠胃对钙的吸收，以满足人体所需。
2、在春季，人体的新陈代谢会加快不少，体内的血液循环会增快，身体的呼吸以及消化功能会增强，生长激素也会比往常分泌的更多，这就能够有效的促进孩子的生长发育。而补钙对于孩子的未来的身高有着很大的影响。
补钙须知
1、维生素D和钙搭配，补钙效果更佳；
2、夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰期，所以睡前补钙吸收效果最好；
3、对于健康的宝宝来说，补充单独的维生素D制剂就够啦，不需要额外补充维生素A 。
以上内容参考人民网-春季吃什么菜能补钙初春必备的4种养生菜
春天为什么要给孩子补钙1、春季宜补钙的原因之一
（户外运动开始增多，骨代谢增多）
俗话说：“一年之计在于春”，人们在冰天雪地的冬季“蜗居”了好几个月，到了春天便纷纷走出家门。户外锻炼会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。此时补钙，必然事半功倍。
不仅如此，随着运动量的增大，部分钙会随着汗液流失。钙的需求量间接提升，如果不及时补钙，也会增加意外伤害，如骨折、扭伤等的发生几率。
向左转|向右转
2、春季宜补钙的原因之二
（日照时间变长，阳光更为充足）
进入春季，白昼时间开始慢慢变长，阳光也更加和煦、充足。阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应，生成能促进钙吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。
所以人们在这段时间常在外面跑跑，晒晒太阳，如每天至少在户外活动1-2个小时，是非常有利于骨骼健康的。
向左转|向右转
3、春季宜补钙的原因之三
（新鲜蔬果丰富，维生素C促进钙吸收）
春天各种新鲜蔬果丰富，有助于补钙。新鲜蔬果大多含有丰富的维生素C，而维生素C能够起到促进钙吸收的作用。
但值得提醒的是，对于含草酸较高的蔬菜，如菠菜、茭白、芹菜等，建议吃前先在水里焯一下，除去部分草酸，以避免影响钙的吸收。
向左转|向右转
宝宝的生长速度在一年四季中并不相同，在春季长得最快，春季补钙正当时。
因此，要想让孩子增高，应该抓住增高的黄金季节补钙。春季是孩子长高的最佳季节，如果在这一季节中，家长抓住时机，对孩子有合理的长高补钙计划的话，效果会比其他时间更显著，特别是每年的三至五月，是孩子加速生长的时间。因此在这一季节里补钙，不仅只是起到补钙作用，更重要的是还能促进孩子的生长发育。
补钙需知
1、维生素D和钙搭配，补钙效果更佳；
2、夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰期，所以睡前补钙吸收效果最好；
3、对于健康的宝宝来说，补充单独的维生素D制剂就够啦，不需要额外补充维生素A 。
为什么说春季是给孩子补钙最好的时候？
因为春季万物复苏，气候宜人，这时候孩子们蜗居了一动，外出游玩啊，活动量一下增大，骨骼发育需要及时补充上钙营养的。为了补钙效果好，家长们可以选择合适的钙剂，比如妈咪爱钙维 KD 片，它的补钙方式就很高效。配方中含有碳酸钙，维生素D?、维生素K? 。维生素D?主要是促进肠道吸收钙，维生素K?能够引钙入骨，把钙真正地补到骨头里。三效合一，补钙入骨，特别适合正在成长发育的孩子，大大的好。

关于春天补钙和春天补钙的好处的内容就分享到这儿！更多实用知识经验，尽在 www.hubeilong.com

为什么说春季是给孩子补钙最好的时候 春天补钙的好处

为什么说春季是给孩子补钙最好的时候春天补钙的好处