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1、吃八分饱完全够身体基础代谢和日常活动的能源消耗，并且不会造成过多的热量剩余，避免了肥胖的发生 。
【每餐八分饱的好处 健康饮食现在开始】2、吃到八分饱可以保证一个人满足饮食的欲望 。也可以满足身体所需的营养，不会造成营养不良 。
3、吃八分饱更有利于肠胃活动和消化，有抑制脂肪堆积的效果 。
4、如果选择很少量饮食减肥的话，很容易造成暴饮暴食或者食用过量 。但是八分饱饮食完全不会产生饥饿感，就避免了这种情况的发生 。
5、如果每天食用过量的话，就会造成大脑早衰，肠胃循环变坏，还容易诱发心脏病和糖尿病等 。

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