【如何提升睡眠质量 提升睡眠质量方法】
文章插图
1、睡觉之前泡一泡脚 。最好是温水,不要太烫,因为太烫容易刺激神经,达不到舒缓精神的作用 。泡脚的时候也可以按摩一下自己的脚,这样还能促进一下脚背和脚面的血液循环,缓解疲劳,也就进一步提高睡眠的质量!
2、冥想 。可以坐在床上想,也可以躺在床上想!可以想一些让自己开心的事情,想一些近些日子想要去执行的事情,想一些美好的憧憬 。
- 康寿丸的功效和作用 如何使用
- 生姜白醋去眼袋步骤 生姜白醋如何去眼袋
- 红豆薏米水怎么煮去湿气效果好 如何煮红豆薏米水能去湿气呢
- 苦瓜怎么吃降糖 如何吃苦瓜降糖好
- 如何消除下眼袋 消除下眼袋的方法
- 如何缓解孕妇口淡无味 孕妇一定要注意了
- 计算自己多少周岁的方法 如何计算自己多少周岁
- 肥田萝卜如何改良土壤
- 小儿麻疹推拿如何治疗好 小儿麻疹推拿如何治疗
- 脑梗怎么预防 脑梗如何预防