心脏|夏季，养心季！心脏最爱的4件事，有时间的话，尽量做到位运动|睡眠|红枣

文章图片

文章图片

文章图片

夏季温度高，大部分时候气温都在35度左右，这个时候人体新陈代谢加快，水分流失多，如果不能及时补充水分，就会增加心脏承受的压力。在这种情况下就需要心脏加倍泵血，身体各个组织器官才能得到充足的新鲜血液与氧气，各器官才能正常运转。所以，夏季也是养心季。
心对应的是夏天的阳气，如果平日里不顺应气候，就会对心脏带来一定伤害，而且夏天不养好心脏，秋天阳气收敛时，身体就容易产生疟疾，而冬天阳气亏缺，疾病就可能会加重。所以，利用好夏天的阳气，养好心脏。

夏季，养心季！心脏最爱的4件事，有时间的话，尽量做到位！
【心脏|夏季，养心季！心脏最爱的4件事，有时间的话，尽量做到位】一，情绪稳定
夏天想要保护好心脏，首先就要保持好的情绪，很多人到了炎热的夏天，心情就变得烦躁，尤其一直处于高温环境中的人，身体出汗多，人就会更加不舒服，心情也会更糟糕，情绪波动特别大。
人的情绪波动过大，就会刺激到心脏，心跳加快，影响心脏健康。所以，在夏天想要养护心脏，一定要告诉自己情绪保持稳定，碰到困难要积极面对，努力调节好情绪。

二，睡眠充足
到了夏天，要注意调整好自己的睡眠时间，不能因为炎热而出现熬夜和睡眠不足的情况。如果长期晚睡或者睡眠时间不足的话，心脏就会一直处于工作状态，负荷加重，无法得到正常休息，在这种情况下，就会快速增加心肌耗血与耗氧量，从而导致心肌缺血缺氧。
同时，生物钟在长期熬夜的影响下会发生紊乱，内分泌也会受到影响，从而分泌出大量激素。在大量激素的作用下，心脏跳动节律会发生改变，严重的还可能出现心律失常现象。如果时间久了，心脏功能与结构都有可能受到影响。
所以在夏天，睡眠时间要充足，晚上可以推迟到23点睡觉，早上可以在6点左右起床，保持好7个小时的睡眠时间。此外，夏天中午睡午觉半小时，能够在一定程度上降低患冠心病的概率。

三，充足水分
夏天出汗多，水分流失快，这个时候要提醒自己多喝水，勤喝水，让身体得到充足的水分，有助于心脏向各个组织器官、肌肉输送血液，保护心脏。
夏天要确保每天饮水量达到2000毫升左右，但是不能到口渴时猛喝水，应该要小口慢喝多次喝，大约每2个小时喝300毫升左右就行。

除了喝白开水，在夏天还可以多利用两种养心茶
第一种是桂圆红枣枸杞茶
心气较弱，或者经常心慌的人群可以多尝试桂圆红枣枸杞茶。桂圆味甘性温，归于心、脾经，经常吃些桂圆可以补益心脾。红枣当中有很多维生素、蛋白质还有铁质，经常吃红枣能够养心血。枸杞含有很多的枸杞多糖，它有养肝益肾的效果。
不过，提醒大家一点，这三物甘温偏热，摄入过多容易上火。所以建议大家进行合理搭配，比如适量加入橘皮、菊花、玫瑰花，温凉相配，养心益气，对身体更有益。女性长期坚持喝此茶，还能美容养颜，喝出好气色。