运动抗癌“实锤”！肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动，并非走路跑步抗癌|肺癌|胰腺癌

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刘女士今年52岁，最近一段时间总是腰痛不已，起初以为是坐的时间长了所致，也就没放在心上。
但随着时间的推移，腰痛症状不但没缓解，还越来越严重了，只好在家人的陪同下到了医院就诊，结果被查出肺腺癌。
明明是腰痛却被查出肺癌，刘女士及家人难以相信，医生解释：刘女士的腰痛正是肺癌发生腰椎转移所致。

?当下癌症高发，很多人谈癌色变，想要防癌抗癌的念头愈发强烈，有说法称运动能抗癌，到底是不是真的呢？那哪种运动的抗癌效果最好呢？
一、腰痛竟是癌症信号？身上三种痛需警惕
一说到腰痛，很多人都会想到腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，很少人会想到癌症。
浙江医院肿瘤科副主任、主任医师张宇表示：癌细胞扩散到骨骼处，骨组织被破坏或者压迫到神经、引起炎症反应等，都可能引发腰部、骨盆、脊柱等部位出现疼痛症状。
癌症引发的腰痛一般是呈现持续性加重的状态，而且还可能会伴随不明原因的消瘦、乏力等症状。

?张宇提醒：如果这几个部位有疼痛症状，要警惕癌症来临！
1、上腹隐痛警惕胰腺癌
上腹部出现隐痛、钝痛等症状，要小心胰腺癌作祟，这种癌症引发的疼痛症状在夜间尤为明显。
【运动抗癌“实锤”！肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动，并非走路跑步】2、肝区疼痛警惕肝癌
肝区表面有明显疼痛感，且不断呈现加重化的趋势，要警惕肝癌来临，随着肝脏肿瘤的发展会压迫肝脏包膜，导致肝区疼痛、头晕、消瘦、反复出血、乏力等症状。
3、持续右肩痛
持续性超两周的右肩疼痛，且使用止痛药无效果的话，最好到医院就诊排查，可能是肝癌侵犯右侧膈肌、牵连神经引发的右肩痛，也可能是肺癌压迫胸膜引发的肩膀疼痛。

?二、运动抗癌实锤！肿瘤专家说出最佳抗癌运动
发表在《国际癌症杂志》上的一项研究，通过对16名50—80岁的男性受试者进行调查研究发现，长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时，身体会释放白介素—6等可抗癌的分子，从而促进DNA修复，起到抗癌作用。

?运动抗癌这一理论得到了很多肿瘤专家的认可，中国工程院院士，著名肿瘤外科专家汤钊猷指出：最好的抗癌运动是游泳，适当游泳能够促进多巴胺的分泌，抑制肿瘤，还能刺激体内干扰素的产生，从而预防癌症。
南大学附属复大肿瘤医院荣誉院长，肿瘤专家徐克成也曾在《徐克成癌症康复每日谈》中介绍，他确诊胰腺癌后，游泳对康复的作用不容小觑。而且他还提醒不管是什么运动，都要长期坚持才有效果，只有长期坚持运动，才能提高免疫力，更好的做到防癌抗癌。

?三、想要防癌效果好，科学游泳有技巧
第二炮兵总医院中医与康复医学科主任李军介绍：坚持游泳运动除了抗癌之外，还能提高心肺耐力、增肌养关节、增强抵抗力，另外还能保护肠道、缓解便秘，还有助于减重。
北京体育大学运动医学系教授陆一帆提醒：想要游泳获益最大，建议要做到下面这几点！
下水前要注意适应水温：如果水温太低或者腹部受凉可能会导致腹痛，建议入水前先按摩下腹部，取少量水擦拭身体，以便尽快适应水温。

?游泳前要注意热身：游泳如果做不好热身很容易导致腿抽筋，要及时缓解，尽快上岸。
呛水后别慌张：游泳时如果不小心呛水了，不要过于慌张，及时调整好呼吸，如果有明显乏累感或不适症状，最好及时上岸休息。
时长尽量控制在一小时内：待在水中游泳的时间最好不要超过一个小时，以免破坏体温调节功能，导致皮肤青紫或抽筋症状。
注意在游泳间隙补水：游泳的间隙过程中要注意补水，避免大口灌水喝，最好小口慢咽。

?游完泳最好休息十分钟再洗澡：刚游完泳的话，身体还未恢复正常，不建议立马洗澡，最好休息十分钟再洗澡。
特殊人群避免游泳：建议患有中耳炎、急性骨关节炎、癫痫病、肺结核、心血管疾病的人群避免游泳，以免加重疾病。
复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任郑莹提醒：运动只是能降低癌症的发生风险，并不是坚持运动就一定不会患癌，还要从生活中做好癌症的预防。

?明明是腰痛却被查出肺癌，很多人不敢相信肺癌也会引发腰痛症状，其实主要是肺癌发生骨转移引发了腰痛症状。
癌症的预防远大于治疗，为了更好的抗癌，建议要坚持运动，像游泳就是不错的一项抗癌运动。
参考资料：
[1
《最新研究证实：运动真的能抗癌！》.科普中国.2022年04月30日
[2
《癌症来临时，身体会“喊痛”！身上这3个部位疼，多留心！》.健康时报.2024年03月11日
[3
《哪些运动防癌效果好？》.健康报.2022年04月11日
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