饭后散步多长时间为宜饭后散步多长时间为宜运动 _经验分享

文章插图
现在的人越来越注重养生，平常下班吃完晚餐之后不是去跳跳广场舞就是出去散散步，那饭后散多长时间的步比较好呢？饭后散步多长时间为宜饭后散步多长时间一般根据个人的身体素质决定，胃酸分泌过多的人、微胖或肥胖的人、平时缺乏锻炼的人散步的时间可以适当地延长，而年迈体弱的人散步的时间则可以相对的短一些，一般可以将散步的时间控制在半个小时到一个小时之间。
饭后多长时间散步好一般情况而言，饭后不宜马上出去散步，那样会影响食物的消化和吸收，同时还会增加肠胃的负担，饭后45分钟的样子就可以出去散步了，这个时间散步还有利于减肥，同时饭后2-3个小时如果再去散一次步，可以帮助人体更好地减肥。
饭后散步可以减肥吗饭后散步可以帮助肥胖人士减肥。
散步是一项有氧运动，人体在吃饭之后如果不运动的话会造成脂肪的积聚，而饭后散步则可以消耗身体中的热量，加速脂肪的燃烧，能够帮助人体更好地减脂。
【饭后散步多长时间为宜饭后散步多长时间为宜运动】
饭后散步要注意什么1.饭后散步回来不宜马上睡觉，这样不利于消化，最好先闭目养神15分钟的样子，然后再睡觉。
2.肝炎病人不宜饭后马上散步，饭后立即散步会增加四肢的血流量，从而减少了肝脏的血流量，这对肝脏的活动是很不利的，这类人群最好先休息2个小时，然后再出去散步。
3.患有心脑血管疾病的人不宜饭后散步。饭后胃肠部会增加血液流量，因而会相应地减少脑部的血流量，而且饭后胃部膨胀可反射性的引起冠状动脉收缩，心肌供血减少会加重他们的病情，很有可能会导致中风。

饭后散步多长时间为宜 饭后散步多长时间为宜运动

饭后散步多长时间为宜饭后散步多长时间为宜运动