跑步前吃什么药可以跑更快跑步前吃什么 _经验分享

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跑步是一项比较耗费体力的运动，很多人不喜欢在饭后再去进行跑步，但是不吃东西又担心会体力不支，那在跑步前吃什么补充体力好呢？温开水跑步过程中是会因为大量出汗而导致体内水分和电解质的流失，所以在跑步之前半小时或1小时喝500ml左右的温开水，能避免因流汗过多而出现的电解质缺乏、身体脱水等问题的发生。
香蕉香蕉是跑步前比较好的食物选择，不仅容易消化，不会给跑步过程中带来负担，而且香蕉中含有丰富的糖类、维生素、钾等矿物质元素，可以帮助身体补充能量。
巧克力巧克力中的能量和营养都是比较高的，算是比较理想的能量补充食物，在跑步之前吃上一块巧克力，能帮助身体迅速的补充能量，使得体内的血糖处于饱和的状态，有助于跑步的效果。
全麦面包跑步前吃上一片全麦面包，是能有效的给身体提供能量的，还可以帮助调节体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的平衡。
燕麦在跑步前半小时喝上一杯燕麦片，因为燕麦中的维生素B族，能帮助将碳水化合物转化为能量，所以喝燕麦片既可以饱腹，又能提供能量。
酸奶酸奶是富含维生素、碳水化合物、矿物质的，其营养成分是容易被人体吸收利用的，在跑步之前喝杯酸奶，既不会增加跑步负担，又能补充能量。
杏仁跑步之前吃上一把杏仁，能快速的补充营养，为跑步储存能量。类似的食物还有像花生、榛子、松子、开心果等坚果类食物。
高纤饼干高纤饼干中是有比较丰富的碳水化合物的，而且比较容易消化，能较快的给身体补充能量。
跑步前多久吃东西合适想要在跑步前吃一些食物来补充能量，最好是能提前1小时，至少半小时，这样可以给食物消化的时间，不会使得跑步时肠胃负担过重，造成肠胃不适，同时影响跑步效果。
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