夜跑的好处 _经验分享

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当前最火的运动当属夜跑，为什么有这么多人参与？夜跑有什么好处呢？【夜跑的好处】没有紫外线照射夜晚没有了太阳的照射，没有紫外线对皮肤进行照射，防止皮肤被灼伤和干燥。
夜间凉爽舒适夜间气温相较白天而言会低很多，特别是在夏季，白天的温度过高不适宜进行户外夜跑，能使夜跑时体温不至于过高。
不受时间限制不管是下班后还是放学后，都有着充裕的时间进行夜跑，不用像早上那样还得抓紧时间赶着去上学或是上班，能够充分安排和设计训练计划。
深藏功与名
不管你是多么的精疲力竭、汗流浃背、狼狈不堪，都没有关系，在月色的掩护下你能迅速回到家中进行整理，而不用担心人设崩塌。
提高睡眠质量、舒缓压力结束夜跑后，身体内的皮质醇含量会超过常规水平，此时身体得到信号就会减缓皮质醇释放。这就是身体皮质醇水平在夜跑结束一段时间后会下降的原因。较低的皮质醇水平会给人带来放松的感觉，有助于睡眠。
跑步也能促进身体释放一些激素，如多巴胺、5-羟色胺、内啡肽和去甲肾上腺素。这些激素有助于减轻焦虑和抑郁症状，给人一种快乐和放松的感觉。
改善精神状况,提高工作效率夜跑是一种积极性休息的方式，因为夜跑时，与运动有关的神经中枢兴奋，与工作学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着夜跑中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与工作学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。工作后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能。
放空头脑与释放情绪消极和压力使得脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌的激素,跑步时,该激素分泌增加,跑步后,分泌量还能增高,能释放沮丧的心理。跑步时目标只有终点，可以放空一切。