血糖高怎样调理 这四个方法很有效


血糖高怎样调理 这四个方法很有效

文章插图
1、运动降糖 。
【血糖高怎样调理 这四个方法很有效】运动降糖是最直接最有效的降糖方法 , 可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法 。
2、控制饮食量 。
吃饭要吃七八分饱 , 不要暴饮暴食 , 还要定时定量的饮食 , 可以少食多餐 , 不要饱一顿饿一顿 。
3、喝降糖茶 。
喝一些能够有降糖作用的中药茶 , 主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等 , 喝茶既能降脂减肥 , 又能够对起到降糖作用 。
4、多吃降糖食物 。
能够有降糖作用的食品很多 , 包括蔬菜 , 水果 , 杂粮等 , 水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等 , 蔬菜有木耳、大蒜 , 胡萝卜等 。多吃蔬菜既能降血糖 , 也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象 。