引体向上辅助带有没有用引体向上辅助带有用吗 _经验分享

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很多刚开始做引体向上的人，往往力量不足，不能拉起自身的重量，但身上的重量又不能减少，因此很多健身人士就会建议他们使用辅助带进行练习，以慢慢增强力量。那么引体向上辅助带有用吗？引体向上辅助带有用吗引体向上辅助带当然是有用的，很适合力量较弱的新手。
引体向上辅助带其实也就是辅助带，或者叫助力带。它是由天然塑胶制成的带子，它具有弹性，可以提供弹力，从而抵消了一部分重力，减轻了训练者在拉起和降下时对身体了力量要求，降低了引体向上的难度，使力量较弱者也能完成训练。
引体向上辅助带的缺点辅助带和弹簧一样，提供的弹力和被拉长的距离成正比，拉的越长，提供的弹力越大。但是引体向上在最高点时，需要的力量最大，此时辅助带却被拉得最短，提供的弹力最小；在引体向上处于最低点时，需要的力量最小，此时辅助带却被拉得最长，提供的弹力最大。这导致了训练者可能会在最低点无法充分刺激肌肉，或者无法做到最高点完成动作。
引体向上辅助带怎么用引体向上辅助带的用法是将辅助带系在单杠上的任意合适位置，然后双脚或者屈膝用小腿压住辅助带，通过拉长辅助带，让其提供弹力以抵消一部分体重。
一般的绑法是将辅助带的一头系在引体向上的横杆上，另一头用脚压住或者屈膝用小腿压住。
什么时候需要用辅助带力量过弱新手没有经过锻炼，手臂和背部的力量较弱，无法完成引体向上动作，而又需要通过引体向上来增强力量，此时就可以用辅助带来帮助训练。
体重过重引体向上是自重训练，抵抗的阻力就是自身的体重，如果体重过重，那么难度自然也会增加很多，所需要的力量也就越多。此时无法将身体拉起完成动作，就需要用辅助带来进行辅助训练了。
其他辅助方法在无法完成引体向上动作时，除了使用辅助带进行辅助训练，我们还可以用其他的方法。
跳跃引体向上：单杠下放一个箱子，脚踩箱子跳跃做引体向上，到最高点后用力控制缓慢下降，然后再跳跃再次进行。
同伴扶腿：做引体向上时同伴扶住下肢，同伴用一部分力，训练者用一部分力，拉起身体，到最高点后让训练者自己缓慢下降。
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