提醒：中老年人出现5种症状，可能“惹上”了癌症，该做做检查了( 二 ) 疾病防治|肿瘤

2、游泳：协调全身肌肉，增强骨密度
英国爱丁堡大学一项涉及8万人的追踪调查发现，经常游泳能降低28%和41%的早亡风险和中风或心脏病风险。游泳时能够很好的锻炼到肩背部、腰腹部和腿部，有助于改善心肺功能、增强肌肉力量。不过游泳前要记得热身，以免在水中出现抽筋症状，而且要避免游泳的时间过长。
3、太极拳：提高身体的平衡性
美国梅奥诊所一项数据显示，经常练太极能减少抑郁和焦虑，有助于缓解压力，改善中老年人的睡眠。多项研究发现，练习一年太极能降低43%的摔倒风险。练习太极拳的时候，呼吸过程中能促进血液的循环，能预防心血管疾病。

老年人由于接触致癌因素的时间长、免疫力低，很容易被癌症盯上。如果出现异常症状，要提高警惕，尽快就诊排查。建议中老年人在日常生活中积极运动，快走、游泳、太极拳等运动都是不错的选择。
参考资料：
[1
《陈竺院士：未来5-10年癌症患者会明显增加！学会主动增加“抗癌力”！》.健康时报.2023-05-30
【提醒：中老年人出现5种症状，可能“惹上”了癌症，该做做检查了】[2
《【川肿科普】癌症为何更爱“缠”上中老年？身体发生这5种变化，要当心！》.四川省肿瘤医院.2022-04-20
[3
《50岁后，坚持做4项运动，或离长寿更近一步！但这些细节，一个都不能忽视》.我是大医生官微.2022-05-23
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