散步的好处有哪些英文散步的好处有哪些 _经验分享

【散步的好处有哪些英文散步的好处有哪些】

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生活忙碌！谁有时间每天去健身房锻炼30分钟，甚至每周三天？医生告诉你要锻炼，但你真的没有时间！也许你有比你想象的更多的时间。锻炼可以像走路一样简单，每天15分钟。好处是惊人的！下面列出的是每天想要步行15分钟的10个好处。改善精神面貌每个人都喜欢感觉良好。预防措施认为，每天散步对你的心理和喝一杯葡萄酒或吃黑巧克力一样。这是一种明确的情绪助推器。你也不会得到额外的热量，永远是加分！
保持体重正如你的医生喜欢提醒你的，随着年龄的增长，体重难以维持。每天散步有助于保持新陈代谢的顺利进行。每天散步能帮助你保持健康的体重，同时让你的医生感到快乐。
改善睡眠就像任何运动，散步可以帮助你改善夜间睡眠说。步行过其他形式的运动的好处是关节容易。
预防心脏病关节炎基金会分享如何通过血液流动来改善你的血液循环。这有助于预防心脏病。
降低乳腺癌风险乳腺癌是妇女真正关心的问题。根据哈佛医学院的研究，一周步行七小时以上的妇女比不走路的妇女减少14%的患乳腺癌的几率。这是一种非常简单的预防乳腺癌的方法。让我们走路的女人！
增强免疫系统哈佛医学院的另一个有用的事实是，那些每周至少步行20分钟、每周5天的人不太可能生病。那些确实生病了的人，并没有像其他人那样生病。
减轻关节疼痛任何形式的运动都能帮助关节疼痛，因为它能保持身体的活动和关节的润滑。步行是一种不受影响的简单形式。
缓解便秘预防共享步行影响胃肠道系统，有助于调节正常的碗运动。如果你患有便秘，每天散步，可能有助于解决你的问题，缓解便秘。
让心情变好当你紧张时，你有没有发现自己在寻找糖果？而紧张时其实只要出去散步15分钟就行了。你甚至可以燃烧一些卡路里，在这个过程中感觉更好，心情也能变好。
防止某些健康状况当你锻炼并使血液流动和心率加快时，你就增强了身体中最重要的肌肉——心脏。这有助于降低你患心脏病的风险。散步也有助于降低患II型糖尿病和高血压的风险。

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