【骑健身车的好处有哪些 骑健身车的好处】
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健身车是属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材 , 可以通过调整运动时的强度 , 来达到健身的效果 。而大多数人只知道骑健身车能锻炼身体 , 那具体的健身车能给我们带来什么好处呢?又是否会带来一些不好的影响?骑健身车的好处锻炼腿部肌肉 通过健身车不断的骑行动作 , 不同强度和阻力的锻炼 , 能有效的锻炼腿部肌肉 , 提高双腿力量和耐力 。
提高关节灵活性 骑健身车时 , 会进行不停的蹬车动作 , 而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉 , 能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动 , 提高关节部位的灵活性 。因此健身车也是适合中老年人和行走不便者锻炼 。
预防心脏病 骑健身车能帮助促进身体的血液循环 , 血液流动更加畅通 , 使得微血管组织能得到进一步的强化 , 进而达到强化血管、预防心脏病的作用 。
锻炼心肺功能 骑健身车能锻炼内脏耐力 , 有利于扩大心脏 , 在骑行过程中 , 下肢血液供应多 , 心率变化也会跟着踩踏动作的速度变化而有所改变 , 长期的锻炼是能帮助增强心肌收缩力 。增强血管壁的弹性 , 从而起到提高心肺功能的效果 。
减肥瘦身 骑健身车是属于有氧代谢运动 , 通过持续的骑行运动 , 可以在锻炼身体的同时 , 起到消耗热量 , 燃烧体内多余脂肪的作用 。
缓解压力 对于那些没有大把时间去运动锻炼的白领来说 , 通过骑健身车可以很方便的在空闲时间进行健身 , 不仅能锻炼身体 , 还能放松身心 , 在骑行过程中释放压力 。
方便做其他事情 骑健身车时 , 并没有像动感单车那样劲爆的音乐 , 可以在骑行的同时 , 选择看书、聊天或看电视 。
没有噪音影响 骑健身车的过程中 , 不会产生大的噪音 , 因此在家里进行锻炼也不用担心会影响到他人 。
骑健身车的坏处阴部损伤 如果健身车的车座、高度、姿势等不适合自己 , 很容易对阴部造成损伤 。男人如果长时间这样受到挤压 , 容易导致阳痿 。如果骑健身车锻炼中 , 出现了阴部不适症状 , 一定要及时就医检查 。
导致屁股疼 骑健身车时 , 车座和臀部是为主要的支撑点 , 在锻炼中大部分的重量都会压迫于此 , 而且骑健身车时 , 臀部会与车座发生摩擦 。因此健身车的锻炼时间久或强度过大 , 都是可能导致臀部局部的血液循环不畅或臀部皮肤损伤 , 导致出现骑行后屁股疼痛 。
产生运动伤害 尽管相比跑步机等其他健身器材会产生运动伤害的几率要小 , 但是也不会完全避免运动伤害的发生 。特别是车座调整不合适、姿势不正确等 , 也是会导致膝盖和腰椎等部位受到大的冲击 , 造成运动损伤 。
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