运动前为什么要做准备活动500字运动前为什么要做准备活动 _经验分享

【运动前为什么要做准备活动500字运动前为什么要做准备活动】

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在进行体育运动前，都需要进行10-15分钟的准备活动，你一直都在这么做，但是你了解这么做的原因是什么吗？为什么运动前一定要做好准备活动呢运动前为什么要做准备活动运动生理学家关于准备活动的定义是“为提高随后运动的效率而进行的准备练习” 。准备活动，不仅为随后运动作好了身体上的准备，还为随后运动作好了心理上的准备。可以提高运动效率，降低运动损伤的发生风险。
准备活动的作用准备活动可以让你身体更温暖，肢体更灵活，还能让你快速的集中精力到运动上，避免运动伤害，下面就来具体了解一下，准备活动都有哪些生理作用。
增强肌肉弹性准备活动可以升高肌肉温度，增强肌肉的供血，降低肌肉的粘滞性，增强肌肉的弹性和伸展性，使肌肉更加自如的收缩，以提高肌肉机械效率。
提高动作的协调性准备活动能提高细胞的代谢功能能力，进一步提高神经与肌肉兴奋性，加快神经的传导速率，提升大脑反应能力，从而提高肢体的协调性。
灵活关节准备活动能刺激关节分泌润滑液，增强关节的灵活性，降低结缔组织的硬度，减少运动伤害。
有利于心血管准备活动能减少血管阻力，有利于稳定心率，避免突发剧烈运动导致心率波动过大。
做准备活动要注意些什么1、循序渐进。做准备活动要遵循“先小幅度动作，再大幅度动作”，“动作速度先慢后快” 。
2、冬季做准备活动时间要适当拉长，运动量以能让身体微微发热为宜。

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