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【怎样吃饭减肥最快又不容易饿 怎样吃饭减肥最快】1、减肥要严格控制饮食和加强运动 ， 也就是要少吃、多运动 ， 管住嘴迈开腿 。要少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物 ， 比如蛋糕、巧克力、含糖饮料、奶茶等 ， 高热量的食物容易增加肥胖 。
2、要多吃新鲜的蔬菜和低糖水果 ， 主食要控制在二两 ， 要少吃含碳水化合物高的食物 ， 杂粮最好 ， 豆制品也可以 。
3、另外煮菜的时候要少放油、少放盐 ， 要多喝水 ， 在严格控制饮食的同时 ， 要加强运动 ， 特别是要做有氧运动 ， 每天都要坚持半个小时以上 ， 只有持之以恒的控制饮食和加强锻炼 ， 才能起到减肥的效果 。

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